Når du læser dette har du nok erkendt, og mærket stressen i din krop og i dit sind. Du mærker måske fysisk stresstegnene som hjertebanken, hovedpine, søvnproblemer og træthed.

Stress er desværre blevet en almindelig følgesvend i vores moderne liv. Der er utrolig mange krav og forventninger, som vi står overfor i vores arbejde, studier og personlige liv. Dette hektiske liv fører til følelser af overvældelse, udmattelse, angst og skaber konflikter i os selv, og i vores omgivelser.

På egen krop har jeg mærket hvor ødelæggende stress kan være i livet, og være kilde til angst og depression. Men jeg ved nu at der findes effektive metoder som har hjulpet mig til at håndtere og reducere den i hverdagen.

Her er eksempler på nogle af de redskaber, som hjalp mig med at slippe stressen og genfinde indre ro og balance.

Find kilden til din stress

Første skridt er at se på hvad der specifikt forårsager stress i dit liv. Det kan være at en for stor arbejdsbyrde, eller konflikter på dit arbejde eller i dine relationer. Det kan ligeledes være en indre følelse af manglende kontrol og overblik i hverdagen og i livet generelt. Ved at identificere kilden til din stress kan du begynde at arbejde med at håndtere problemet.

Prioriter selvomsorg

At sætte dig selv i centrum, og at tilgive dig selv for alt det der ikke lykkedes – men kredit for alt det du når og udretter, kan give dig en større selvforståelse og nænsomhed overfor dig selv. Giv og følg de råd som du velmenende ville give til en hvilken som helst andet menneske i samme situation.

Som stresset kræver det vilje og styrke til at give sig selv plads til at slappe af. Prioriter at lytte til guidede meditationer eller meditativ musik med naturlyde hver dag – dette kan give dig et break fra tankemylderet. Dine motionsvaner bør ændres, og være knap så anstrengende som før. Gå en lang tur i stedet, oplev naturen, træk vejret og giv hjernen et pusterum.

At komme ud i naturen hjælper dig med at reducere stresshormonerne i kroppen, og skaber en følelse af indre ro. I denne tilstand vil du mærke at følelserne presser sig på. Det er okay at græde og mærke sårbarheden. Byd det velkommen – og tænk, at det er en helt naturlig reaktion – når kroppen og hjernen er på overarbejde, og har været det gennem længere tid.

Lær at sige nej!

En kilde til stress er ofte at vi siger Ja til ALT for mange opgaver, forpligtelser og invitationer. Jeg har selv et veludviklet ”pleaser gen”. En god reminder er lige at mærke efter i maven, og i første omgang sige at man vender tilbage med svar. Hvis det føles rigtigt – så sig ”nej tak” – det handler om at blive bevidst om dine egne behov, og grænser for hvad der vil være rimeligt over for dig selv at gabe over. Selvom det måske føles forkert, så sæt dig selv forrest, og læg mærke til lettelsen over at slippe for at engagere dig i opgaver eller i et arrangement, som ville få dit bæger til at flyde over.

Når det er muligt, så uddeleger opgaverne, og vær ikke bange for at bede om hjælp, ikke kun nu – men også i fremtiden. Gør det til en vane! Man skal om nødvendigt ikke klare alting selv – Husk du er jo kun et menneske!

Skab balance og find glæde i hverdagen

Det er vigtigt at finde tid til de aktiviteter, som giver dig glæde og hjælper dig med at genoplade. Uanset om det er strikketøj, fluefiskeri eller cykling skal det have plads hver uge. Når vi afsætter tid til os selv, til sjov og samvær med mennesker, der giver os energi, skaber vi en øjeblikkelig lindring for stress.

Selvrespekt og selvomsorg er afgørende for at opretholde en sund balance i livet. Begge er afgørende for at reducere din stress, og for at opnå en dybere forståelse af, hvor vigtigt det er at tage vare på dig og på dit velvære – så du kan slippe stressen nu og i fremtiden!