Angst og depression

I løbet af en dag har vi omkring 60.000 tanker. De fleste af disse tanker handler om fortiden eller fremtiden eller er gentagelser af tidligere tanker, vi har haft. Kun omkring 20% af vores tanker er faktisk relateret til det nuværende øjeblik. Det er vigtigt at forstå, at vores tanker ikke nødvendigvis repræsenterer virkeligheden, men er konstruktioner formet af vores livserfaringer, følelser, ønsker og kropslige fornemmelser.

Selvom det er uden for vores kontrol at stoppe tankerne fra at opstå, kan vi lære at styre den opmærksomhed, vi giver dem, samt vores reaktioner og måden, vi tænker om dem på. To vigtige elementer i tankemylder er overbevisningen om, at vores tanker er uden for vores kontrol og kan skade vores helbred. Disse overbevisninger kan skabe et selvforstærkende loop, hvor flere bekymrende tanker opstår.

Jeg kan hjælpe dig med at får styr på disse negative tanker. Gennem samtaler udforsker og udfordrer vi de negative tankemønstre og overbevisninger, der ligger bag angst og depression. Gennem samtaleterapien vil du lære metoder og teknikker til at ændre dine tankemønstre. Du vil opnå en større bevidsthed om hvordan dine tanker påvirker dig, og herved få muligheden for at skabe nye og positive tankemønstre i dit sind.